உங்கள் உடலில் உள்ள சோடியத்திற்கு தினமும் சிறிது உப்பு தேவைப்படுகிறது. ஆனால் அதிகப்படியான சோடியம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை அழுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிறுத்த குறைந்த சோடியம் உணவு முறைகள் (DASH) உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அதிகம் உள்ளன; கொட்டைகள் மற்றும் குறைந்த Read more…
Category: Uncategorized
கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூறப்படுகின்றன. சிறந்த அறியப்பட்ட சில தயாரிப்புகளைப் பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன காட்டுகிறது – மற்றும் காட்டவில்லை – இங்கே. ஹாவ்தோர்ன். இந்த தாவரத்தின் இலைகள், பெர்ரி மற்றும் பூக்கள் பாரம்பரியமாக இருதய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது. பித்தத்தின் வெளியேற்றத்தை Read more…
நாம் உண்ணும் பல உணவுகளில் காணப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஜீரணமாகி, குளுக்கோஸாக மாறுகிறது, இது நமது உடலுக்கு முக்கியமான எரிபொருளாகும். செல்களைத் திறக்க இன்சுலின் ஒரு திறவுகோலாக செயல்படுகிறது, இதனால் குளுக்கோஸ் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தப்படும் செல்களுக்குச் செல்ல முடியும். கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும் . கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் Read more…
இயற்கையான முழு உணவாக இருந்தாலும், அதிக அளவில சாப்பிட முடியாத அளவுக்கு செறிவூட்டப்பட்ட பூண்டு, அதன் சிறந்த குணங்கள் காரணமாக இயற்கையான துணைப் பொருளாகக் கருதப்படலாம். பூண்டு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது இயற்கையான சல்பார் உள்ளடக்கம் காரணமாகும் இது இயற்கையின் ஆண்டிபயாடிக் எனக் கருதப்படுகிறத ு மற்றும் நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. டாக்டர். ண்டு, தி Read more…
சோயா கொண்ட பல உணவுகள் – டோஃபு, சோயா இறைச்சி மாற்று, சோயா சாஸ், சோயா மாவு மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெய் போன்றவை – பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் இயற்கை, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆசிய உணவுக் கடைகளில் காணலாம். சோயா பேக்கன், சீஸ், “சிக்கன்-லெஸ்” நகெட்ஸ், கார்ன் டாக்ஸ், ஹாம்பர்கர்கள், ஹாட் டாக் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் Read more…
அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்தத்தில் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் என்றால் என்ன? நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் பொதுவாக அறை வெப்பநிலையில் திடமாக இருக்கும். நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் எனது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன? Read more…
மக்கள் தொகையில் 20 சதவீதம் பேர் குறட்டை விடுகிறார்கள். குறட்டை என்பது ஒரு குறுகிய அல்லது மூடிய காற்றுப்பாதையின் அறிகுறியாகும், இது பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம்: சிலர் முதுகில் தூங்கும்போதுதான் குறட்டை விடுவார்கள். மற்றவர்கள் தூங்கும் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் குறட்டை விடுகிறார்கள். மது அருந்திய பிறகு அல்லது மயக்க மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு குறட்டை மிகவும் Read more…
உங்களுக்குப் பிடித்த தோல் சீரம்களில் ஒரு மூலப்பொருளாக நீங்கள் அதை அடையாளம் காணலாம் அல்லது கூட்டு-ஆதரவு சப்ளிமெண்ட்ஸில் அதைக் கவனித்திருக்கலாம், ஆனால் கொலாஜன் என்றால் என்ன? கொலாஜன் சரியாக என்ன செய்கிறது, அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு இணைத்துக்கொள்ளலாம்? கொலாஜன் நமது உடலில் மிக அதிகமாக இருக்கும் புரதம், குறிப்பாக வகை 1 கொலாஜன். இது தசைகள், எலும்புகள், Read more…
உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், நோய்களிலிருந்து விடுபடவும் உகந்த ஊட்டச்சத்து சிறந்த வழி என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் நான் உகந்த ஊட்டச்சத்தை குறிப்பிடும்போது, நான் சரியாக எதைப் பற்றி பேசுகிறேன்? சரி, உகந்த ஊட்டச்சத்து என்ன என்பதை இங்கே பார்க்கலாம். எளிமையாகச் சொல்வதானால், உகந்த ஊட்டச்சத்து என்பது சரியான உணவுகளை சரியான கலவையில் (சமச்சீர் உணவு) சாப்பிடுவதையும், போதுமான தினசரி Read more…
கெட்டோஜெனிக் டயட் போன்ற ஆரோக்கியப் போக்குகள் பிரபலமடைந்து வருவதால் , ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிக கவனத்தைப் பெற்றுள்ளன. ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற பழக்கமான விருப்பங்களுக்கு இணையாக நெய், வெண்ணெயை சூடாக்குவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு – புல் ஊட்டப்பட்ட வெண்ணெய் – அதன் இயற்கையான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தையும் சுவையையும் அதிகரிக்க. இது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு Read more…